好奇小子:十万个为什么课外阅读:为什么要适当地吃粗粮?

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十万个为什么课外阅读:为什么要适当地吃粗粮?

粮食中含有多种人体必需要的营养成分,这些营养物质的一部分在粮食加工时就被破坏掉了。文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html

所以,长期摄食细粮,人体就会出现一系列不良的反应。文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html

粗粮中含有丰富的食物纤维,食物纤维在口腔内咀嚼时,可以减少附在牙齿上的食物残渣,有利于防止了牙周病和龋齿的发生。文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html

当你为便秘而苦恼时,食物纤维可以让你免去忧愁,这时它便成了人体内的清洁工。文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html

食物纤维有一定的体积,可以促进肠道对于粪便的挤压运动。文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html

同时,食物纤维可以吸收水分,对粪便起到了稀释的作用,减小粪便的硬度,形成粪便的废物通过大肠的时间大大缩短,对便秘起到了预防作用。文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html

正是由于食物纤维能加快排便和稀释粪便,缩短了有害物质在肠道内停留的时间,因而减轻了有害物质对肠道的刺激,对预防结肠癌起到了一定作用。文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html 文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html

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