十万个为什么课外阅读：为什么要适当地吃粗粮？

十万个为什么课外阅读：为什么要适当地吃粗粮？

粮食中含有多种人体必需要的营养成分，这些营养物质的一部分在粮食加工时就被破坏掉了。文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html

所以，长期摄食细粮，人体就会出现一系列不良的反应。文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html

粗粮中含有丰富的食物纤维，食物纤维在口腔内咀嚼时，可以减少附在牙齿上的食物残渣，有利于防止了牙周病和龋齿的发生。文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html

当你为便秘而苦恼时，食物纤维可以让你免去忧愁，这时它便成了人体内的清洁工。文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html

食物纤维有一定的体积，可以促进肠道对于粪便的挤压运动。文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html

同时，食物纤维可以吸收水分，对粪便起到了稀释的作用，减小粪便的硬度，形成粪便的废物通过大肠的时间大大缩短，对便秘起到了预防作用。文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html

正是由于食物纤维能加快排便和稀释粪便，缩短了有害物质在肠道内停留的时间，因而减轻了有害物质对肠道的刺激，对预防结肠癌起到了一定作用。文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html 文章源自好奇小子-https://whyboy.com/15483.html