为什么一定要坚持游泳?游泳有哪些禁忌?

好奇小子 2016年7月28日17:44:55为什么一定要坚持游泳?游泳有哪些禁忌?已关闭评论 1309字
  很多朋友应该都很喜欢游泳,平时没事游游泳是个很好的锻炼方式,但是你知道吗?游泳一定要坚持下去。很多人不明白为什么一定要坚持游泳?游泳有哪些禁忌?好奇小子为您解答。
 
为什么一定要坚持游泳?游泳有哪些禁忌?
 
  游泳,是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。饭前饭后游泳太危险,为什么一定要坚持游泳?
 
  饭前饭后游泳太危险 为什么一定要坚持游泳
 
  1、忌饭前饭后游泳
 
  空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
 
  2、忌剧烈运动后游泳
 
  剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
 
  3、忌月经期游泳
 
  月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
 
  4、忌在不熟悉的水域游泳
 
  在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
 
  5、忌长时间曝晒游泳
 
  游泳的时候需要裸露皮肤,因此要做好防晒措施,如果长时间曝晒很可能会产生晒斑,严重的还会引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
 
  坚持游泳有什么好处
 
  说起游泳,可能很多朋友都知道坚持游泳具有减肥瘦身的效果,不过要说起游泳的其他好处的话,可能您就不是很清楚了。其实经常游泳对于人体是有很多好处的,比如说可以增加免疫能力,改善肌肉系统,以及增加人体的协调能力能等,这些都是游泳的好处。因此游泳是人们比较好的锻炼方法。
 
  最重要是游泳是一种有氧运动,不管是老年人还是小孩儿,经常游泳对于强健自己的身体都有很好的效果,是一项老少皆宜的运动项目。其实游泳的好处也非常的多,具体有什么好处,您可以看下本文的介绍。
 
  1、改善心血管系统的功能
 
  坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。
 
  2、提高呼吸系统的机能
 
  因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。
 
  3、改善肌肉系统的能力
 
  游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
 
  4、使身体比例更加合理,塑造健美的体形
 
  在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
 
  虽然游泳的好处非常多,但是游泳有一点一定要注意,就是不要在无人看管的河池里游泳,尤其是不要去过深的河里游泳,以免发生危险。如果是您想要游泳的话,最好是到游泳池里面去游泳,而且要在游泳之前做好热身工作,以免发生退抽筋的情况。