你为什么喝凉水都会长肉?我来告诉你减肥小秘诀。

好奇小子 2016年7月28日15:50:47你为什么喝凉水都会长肉?我来告诉你减肥小秘诀。已关闭评论 2795字
  减肥是每个女人都很关心的话题,每天都在找各种方法减肥,可是总有一些妹子很不幸——总是瘦不下来。那么,你知道你为什么喝凉水都会长肉?好奇小子来告诉你减肥小秘诀。
 
你为什么喝凉水都会长肉?我来告诉你减肥小秘诀。
 
  对于女人来说,这个社会很残酷。你不要以为有学历、有本事、有内涵就能怎么着,外表更重要!
 
  你要时刻记住:胖子没前(钱)途!你再有本事,你心地再好,最多也只是个好胖子而已。
 
  当然,当你点开这篇文章的时候,也许你已经下定决心要减肥了,或者你已经在减肥的路上了。
 
  可是,事与愿违,你依然是个胖子,依然在重复着“喝凉水都长肉”的悲剧,这不仅令你感到屈辱与沮丧,更令你感到忧伤:难道自己这辈子注定是个胖子?难道要胖到天荒地老,海枯石烂?
 
  非也!
 
  减肥,你不可不知道这七大误区。
 
  1我每天吃得很少,每天饿得像条狗,为何还是不瘦?
 
  看到很多妹纸这么辛苦地饿自己,说实话,我都非常心疼。
 
  为什么你吃得少却依然很胖,这背后有个基础代谢问题。有些人肌肉多,基础代谢高,能量消耗大,所以无论怎么吃,都不会发胖。
 
  相反,如果你的基础代谢低,即使吃得少,热量依然处于增加状态,所以会依然发胖。
 
  此外,少吃还可能会把你的肌肉和脂肪同时减掉。失去肌肉之后,你的身体会开启保护机制,基础代谢会进一步降低。这样一来,你的易胖体质更加明显,一旦停止少吃,体重反弹更快!
 
  那么对于易胖体质的人该如何减肥?答案就是运动增肌。
 
  肌肉会燃烧热量,一个健美冠军一动不动地睡上一觉,肌肉都会消耗2000大卡的热量。如果你的肌肉增加了,即使多吃一点,也不会发胖的。
 
  2面对自己喜欢吃的食物,总是控制不住自己,怎么办?
 
  减肥,完全没有必要把自己搞得像苦行僧一样,遇到超喜欢吃的,该吃,还是可以吃一点的。
 
  有个女同事,超爱吃红烧肉,但为了减肥大业,她拼命控制住了自己。一起聊天,她经常会说,昨天又梦到吃红烧肉了。
 
  看到她如此有毅力,我发自内心地佩服!
 
  但一个多月后的一天,她因为工作失误挨了Boss一顿训,心情非常不好,就大开了一次吃戒。结果,一个月的坚持,付之东流。
 
  其实,类似我这位女同事的例子很多,作为作为胖子行列的一员,我们并不是意志如铁那样的狠人,否则当初我们可能也不会这么胖了。
 
  既然意志不足够坚定,那么虽然我们可以暂时放弃了自己爱吃的食物,但有一天情绪不佳或者遇到挫折的时候,我们的意志可能会有所松懈,这时,我们很可能会放纵自己大吃一次。
 
  更可怕的是,意志的大坝只要出现小小的裂隙,崩塌常常会随之而来。
 
  所以,九妖的建议是,遇到好吃的东西,还是可以吃一点的。如果喜欢红烧肉,可以吃一小块;如果喜欢冰淇淋,就吃一小勺。但绝对不能吃多,不要让自己成为了欲望的奴隶。
 
  3需要时时关注自己的体重,一刻也不能放松。
 
  作为一个运动类公司,我的单位门口就放了一个体重秤,单位里的小胖伙伴们有事没事时,常常喜欢跑到门口秤一下。发现体重轻了,就开始欢呼雀跃;发现体重增加了,仿佛整个世界都黑暗了。
 
  就像白天不懂夜的黑,瘦子永远不懂胖子的伤悲。胖子如此关注体重的心情,是可以理解的。
 
  但如此时刻关注就没必要了,因为一天之中,随着体内水分的不同,我们的体重也会发生变化。每天这样为了体重忽喜忽悲,实在没必要。而且尤其要警惕,情绪悲观时,可能会选择报复性进食。
 
  减肥,是一项艰辛的、长期的工程,你要有一个良好的心态,才能成功走到辉煌的终点。所以,你没有必要时时关注自己的体重。
 
  当然,你也不能完全忽视自己的体重,例如你可以每周称一次,看看自己减肥的成效如何了。
 
  4取得阶段性成功之后,可以小小奖励自己一下。
 
  从提倡“永不松懈”,到赞同“小小奖励自己一下”,励志理论变得更加温馨,更加人性化了一些。原因很简单,一张弓,绷的太久了,就会失去张力。制胜之道,在于一张一弛。
 
  但弛不代表完全放纵。具体到减肥,在取得阶段性减肥成果时,你可以小小庆贺一下,例如买一样平时不太舍得买的化妆品,或者做个价格高一点的美容,但你绝不可以用大吃一顿作为奖励自己的方式。
 
  5不吃早餐,可以减肥。
 
  如果你这样想,那就大错特错了。

  减肥的核心,就是减少身体热量。经过了慢慢长夜的睡眠之后,身体的新陈代谢也会放慢。
 
  清晨起床后,适量吃点食物,把身体各个器官从酣睡中唤醒,让新陈代谢加快,这样就可以减少体内脂肪聚集。
 
  相反,如果不吃早饭,体内的新陈代谢就会自发调节,令热量消耗减慢,从而导致体内热量堆积。
 
  此外,由于没吃早饭,中午容易多吃,这也会导致肥胖。
 
  所以,我奉劝那些以减肥为借口不吃早饭的人们,为了美丽,为了减肥大业,还是早起一点,吃点早餐吧。
 
  6少睡眠,可以增加热量消耗,有利于减肥。
 
  有个胖子朋友,经常爬格子到半夜,有一次他困惑地问我,睡眠时,人的新陈代谢会变慢,热量消耗会降低。那为什么我天天睡那么少,还这么胖呢?
 
  这是因为睡眠不足不仅会降低身体的免疫力,还会影响身体的新陈代谢。一旦代谢出了问题,你的身体就会变差易胖体质,最后的结果就喝凉水都长肉了。
 
  所以,仅仅为了减肥,你也应该保持好的睡眠。
 
  7吃不到嘴里,看看也是好的啊。
 
  有个胖子胃口特好,每天吃完一份盖饭总有意犹未尽的感觉,所以经常会来个肉夹馍之类的满足自己一下。
 
  我建议他,吃完饭之后,如果感觉依然饿,可以干点别的事分散一下注意力。
 
  可是过了一段时间之后,这个胖子告诉我,他更胖了。
 
  我奇怪地问,你用我教你的方法了,他回答用了啊,每次吃完饭之后,他感到饿,常常浏览一些新闻。
 
  我问他,你都浏览什么新闻?
 
  他略带羞愧地回答,食物新闻。
 
  对于一个正感到饥饿的人来说,看到食物信息难免会眼前一亮,然后就是大咽口水了,而唾液会刺激食欲,等到下次吃东西的时候,会吃下比平时更多的东西。
 
  所以,那种“吃不到嘴里,看看也是好的”说法是错误的。为了分散注意力,你可以选择多种方式,但就是要避开与食物有关的一切。
 
  在减肥界,曾经流行过一个段子,一个人去减肥中心看到有高低两种减肥方案,他选择了价格低的那个,进屋之后一个美女对他说:“如果你追上我,就可以吻我。”为了吻到美女,他努力地跑,结果真得瘦了不少。
 
  这时他对价格高的方案充满期待,交完钱进屋之后,看到一个丑陋的黑猩猩挂着一张牌子:“如果我追上你,我就会吻你。”为了怕被猩猩吻到,他拼命地跑,结果减肥的效果更好。
 
  减肥是个漫长的过程,要想取得成功,你需要多运动,你需要控制饮食,长久如此,如果你意志不坚定,常常会半途而废。
 
  所以,你应该像那个怕被猩猩吻到的人那样,把减肥的意愿变成强烈的危机意识:你绝不能再让那些嘲笑你的傻叉继续嘲笑你,你要让证明给她们看,以前的死胖子也会有变漂亮的一天!