有害的情绪之愤怒

  • A+
所属分类:抗衰老

尽管存在科学的证据,但是大多数医生仍然对情绪影响病人的临床表现感到怀疑。其中一个原因在于,尽管很多研究发现应激和负面情绪会降低各种免疫细胞的有效性,但这种变化是否足以影响医疗效果还没有完全搞清楚。

尽管如此,已经有越来越多的医生开始认识到情绪对医疗的作用。例如斯坦福著名妇科腹腔镜外科医生尼扎特博士说:‘’如果预约做手术的病人当天告诉我她非常害怕,不想做手术,我就会取消手术。“

原因很简单,恐慌和焦虑会导致人体血压升高,外科医生动刀的时候,血压扩张的静脉就会流血更多。失血过多是最可怕的外科手术并发症之一,有时候还会致命。

研究证实,在一定程度上,情绪不稳定会危害健康。慢性焦虑,长期抑郁和悲观、持续紧张或不满,愤世嫉俗或多疑的人,经研究患病风险是常人的两倍,包括哮喘、关节炎、头痛、胃溃疡以及心脏病。因此困扰情绪是疾病的风险因素,有害性相当于吸烟、高胆固醇对心脏病的危害,也就是说,成为健康主要的威胁。

对特定情绪,尤其是三大负面情绪:愤怒、焦虑和抑郁进行更加细致的研究,可以探明情绪医疗意义的特殊途径,尽管我们尚未完全了解这些情绪发挥作用的生物学机制。

自毁式愤怒

一名男子说,前不久他的汽车被撞,整个旅程泡了汤。保险公司给汽车贴上了数不清的红色胶带,汽车维修厂对汽车的破坏则更加严重,而他还要为此支付800美元。这甚至不是他的错,他受够了,每当坐上这辆车,他就感到无尽的厌恶。最后他无可奈何的把车卖掉了。几年过去了,这段回忆仍然让他感到愤怒,就像刚刚发生一样历历在目。

这是斯坦福大学医学院对心脏病病人愤怒情绪研究的一部分,研究者有意激起病人的痛苦回忆。和上面这位痛苦的男子一样,所有受测病人均发作过一次心脏病。研究目的是考察愤怒对病人心脏某些功能的显著影响。结果非常惊人,当病人叙述让他们发怒的事情时,他们心脏的泵效下降了5%,有些病人的心脏泵效下降了7%甚至更多--达到了心脏病学家认为是心肌缺血迹象的范围,心肌缺血是指流向心脏的血液减少,这是非常危险的信号。

诸如焦虑等其他困扰情绪不会导致泵效下降,身体用力的时候也不会。愤怒似乎是对心脏危害最大的一种情绪。病人在回忆不愉快的往事时表示当前愤怒的程度只有事情发生时的一半,这说明如果真正遇到非常气愤的事情,他们懂得心脏受损程度会更严重。

耶鲁大学研究人员指出,除了愤怒之外,其他任何频繁引发全身应激荷尔蒙升高的强烈负面情绪也会增加心脏病发死亡的风险。不过总的来说,愤怒在所有的情绪当中与心脏病的关联最密切。对于患有心脏病的人,愤怒引发心博停止的风险将增加一倍,愤怒激发后,心博停止的风险将会持续大约两个小时。

这些发现并不意味着在该生气的时候要压抑愤怒。有证据表明,在非常生气的时候试图完全压制愤怒会使身体更加激动不安,血压升高。更一方面,一生气就发泄出来只会火上浇油,使个体对不安的处境反应更加强烈。为了解决这个矛盾,威廉姆斯指出,是否发泄愤怒其实并不重要,重要的是愤怒是否是慢性的。敌对情绪的偶然释放对健康没有危害,但如果敌对情绪持续下去,乃至演变成为对立人格模式,问题就产生了。对立人格的特征是持续感到不信任和恶意,以及口头或行动上奚落贬低对方的倾向,同时表现为脾气反复无常,说翻脸就翻脸。

值得庆幸的是,慢性愤怒并不意味着死亡宣判。敌对是一种可以改变的习惯。培养对愤怒的警觉性,以及愤怒出现后的调节能力和同理心。一觉察到自身有恶意或敌对的想法,就把它们写下来。如果持续有这些想法,就要对自己说“停止”,打消这些想法。有意识地尝试用理性想法代替恶意、怀疑的想法。例如电梯迟迟不来,尽量往善意的方面想,而不要想象这是某个自私的家伙在捣乱,从而生出怨气。碰到不愉快的事情,学会从他人的角度看待问题的能力——同理心是治愈愤怒的良药。

化解敌意的方法是培养信任感,所需要的只是正确的动机。如果人们认识到敌意会导致早死,他们就会愿意改变。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: