接着上篇失眠怎么办？
一个人感觉到安全，意味着他不怎么害怕。
关于害怕，以前写过一篇文章，供参考：【小猫和教授】22、为什么害怕？
人一旦有怕的东西，那么安全感就会减弱一分。那为了获得安全感，难道我们要做到不害怕所有的事物吗？答案显然是NO。因为，不是有句话叫做：“无知者才无畏嘛！”
那么在怕的前提下，如何获得安全感？
1、改变一点认知
改变，而非改良，因为认知没有高低，只有不同。
人的害怕机制是由远古时代就遗传到基因中的，由于远古时代人类要面临的生存压力巨大，不害怕那是不可能的，因为那时候连起码的身体安全都得不到保障。
这种机制被保存了下来，并一直发挥着作用。它会调用我们的神经觉醒系统，他会刺激我们内分泌系统分泌一些应激的激素，从而可能导致我们神经过度活跃—失眠，某些激素分泌过多—怕怕冷、忽冷忽热。
如肾上腺素和去甲肾上腺素，这些在人体应激情况下会更多分泌的激素，会通过影响神经系统会导致皮下血管收缩、痉挛，血液流量减少，那么人体就会觉得冷了。而在女性，所谓的交感神经（一种自主神经）似乎更容易受到刺激，从而刺激分泌更多的肾上腺素和去甲肾上腺素。
现代社会没有远古时代猛兽的困扰，但却有很多因素可以刺激这种机制发挥作用，如各种压力、生活竞争、认识到自身不足、欲望、害怕失去、还有天生的过于敏感等等。这些因素如果交叠在一起，长期刺激身体的“害怕机制”，神经活跃，肾上腺高负荷工作，带来一些身体各种不舒服如失眠也就不足为奇了。甚至某些场景，形成一种条件反射，如一个人睡觉就是睡不着。
所以，建议从改变一点点认知上入手。
这个很关键，但也很难做到，因为人的认知，尤其成年人的认知是长久以来在一定环境下形成的，不是说改就能能改的。
难改，又怎么改呢？
人害怕黑暗，但是掌握了火的技术，就不怎么害怕了。一样，比如现代人害怕失业，掌握了创业的方法，就不怎么害怕了。
甚至不需要掌握方法，只需要认知上稍稍改变，认识到那些束缚我们害怕的东西，其实并不会真正伤害到我们。如【小猫和教授】道德是什么？中提到的道德就是一个个格子，格子是社会稳定运行的框架，无规矩则不成方圆，所以格子是必要的。但是格子有时候也会给我们造成各种压力，尤其是当人的做法有了出格的举动，有时候，还未有出格的举动，就被各种压力所困扰了。至于怎么处理，在小猫和教授的对话中已经提到，可以通过改变格子大小，跳出格子框架来思维。因为格子本来就是会变的，不同的社会，不同的社会阶段，格子的样式、大小都不一样，甚至截然相反。意识到这点，人的压力会小点。但如果没有能力出格，还是别出格，因为，那样会带来伤害，而非减轻压力了。
那如果我们无法做到能力和认知上的改变呢？那就只能继续害怕，并且这种害怕是对的，它是一种保护机制，然后在害怕的同时，继续学习，相信总能学会一定的方法对抗一定的让人感觉害怕的因素。就算自己学不会某种方法，其他人学会了，也是好的。火就是这样被发现用来帮助人类对抗黑暗和寒冷的，一个人学会使用火，一群人就学会了，然后，全人类学会了。
以上是个人的处理方法，很难，不过不要紧，因为人是群体动物嘛！个人的力量、能力、认知都有限，所以做不到也是很正常的，我们还有第二种方式。
2、让自己置身于良好的环境中
上文说了，人的认知受环境影响很大，自己改不了，那就让环境来帮助改变。
小孩子有安全感，是因为父母给了他安全感；
回到家，有安全感，是因为家人给了他安全感；
和朋友在一起有安全感，是朋友让他放松有了安全感；
社会安定繁荣昌盛，每个人都有安全感。
反面的例子也有：
小时候得不到父母的关爱，长大了安全感缺失；
家里没有温馨和谐的氛围，安全感缺失；
朋友都是狐朋狗友，还不忘背后捅上一刀，安全感缺失；
社会动荡、流离失所，还谈何安全感。
简而言之，什么样的环境，就有什么样的安全感。
为什么会这样？缺乏安全感的人可以从家人、朋友那获得一定的安全感，因为他知道周围的人会帮助他抵御一部分他担心的问题。
如果周围有缺乏安全感的朋友，记得提供爱的关怀，并不断努力提升自己的能力，只有这样能给与的安全感才会更多。
最后，愿更多的人拥有安全感，在有安全感的前提下去害怕。
评论